1. Tháng Giêng Hạnh Phúc
Chúng ta sẽ cùng nhìn lại 10 HappyKey(Những bí quyết được tâm lý học bảo chứng sẽ giúp chúng ta sống hạnh phúc và hiệu quả hơn).
Bắt đầu năm mới là thời điểm tuyệt vời để chiêm nghiệm về mục đích sống của bản thân,
Và lựa chọn những điều thật sự quan trọng để tập trung thời gian và nỗ lực theo cách hiệu quả & hạnh phúc hơn.
2. Tháng Hai: Relating - Kết nối lành mạnh với người xung quanh
Chúng ta cùng khám phá vai trò của các mối quan hệ với hạnh phúc cá nhân.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những mối quan hệ lành mạnh là thành tố rất quan trọng cho một cuộc sống hạnh phúc bền vững.
3. Tháng Ba: Awareness - Sống tỉnh thức
Giúp chúng ta sống trọn vẹn hơn trong hiện tại - thay vì chìm đắm trong tiếc nuối quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.
4. Tháng Tư: Exercising - Chăm sóc tấm thân này
Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí của chúng ta. Càng chăm sóc cơ thể khỏe mạnh, năng động, chúng ta càng cảm thấy tốt hơn.
5. Tháng Năm: Meaning - Sống có ý nghĩa
Cho dù đó là từ các mối quan hệ, công việc có mục đích hay sự kết nối với thế giới rộng lớn hơn, sống một cuộc đời có ý nghĩa là điều mà mỗi người chúng ta đều có thể khai mở và gieo trồng.
6. Tháng Sáu: Emotions - Sống yêu đời
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trải nghiệm những cảm xúc tích cực, ngay cả trong thời gian ngắn, cũng có thể giúp chúng ta sáng tạo hơn, khỏe mạnh hơn, tập trung hơn, dễ kết nối với người xung quanh hơn...
7. Tháng Bảy: Resilience - Sống kiên cường
Cuộc sống đầy thăng trầm và chúng ta có thể tìm thấy hạnh phúc trong cách chúng ta vượt qua khó khăn cuộc sống. Khi khó khăn xuất hiện, chúng ta có thể học cách dựa vào khả năng phục hồi tự nhiên của mình và khoa học cho thấy có rất nhiều cách thực tiễn để chúng ta gia tăng sức bền tâm lý của bản thân trong những thời điểm khó khăn.
8. Tháng Tám: Giving - Sống tử tế
Giúp đỡ người xung quanh theo cách lành mạnh không chỉ tốt cho người được nhận giúp đỡ, mà còn là một phương pháp mạnh mẽ để giúp chính bản thân thân chúng ta được sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
9. Tháng Chín: Acceptance - Chấp nhận bản thân một cách trọn vẹn
Tập trung vào những gì chúng ta không có thay vì những gì chúng ta có sẽ khiến cho việc sống hạnh phúc trở nên khó khăn hơn nhiều.
Học cách chấp nhận bản thân và đối xử tử tế với bản thân khi gặp phải sai lầm & thất bại trong cuộc sống, sẽ giúp chúng ta tăng thêm hạnh phúc, sức bền tâm lý và sức khỏe tổng thể.
10. Tháng Mười: Direction - Sống có định hướng
Sống với một định hướng rõ ràng và tràn đầy hy vọng về tương lai có thể hỗ trợ rất lớn cho hạnh phúc của chúng ta ở hiện tại, cũng như khả năng học tập thông qua những trải nghiệm từ quá khứ - thậm chí là vượt qua những tổn thương từ quá khứ.
11. Tháng Mười Một: Trying out - Học tập suốt đời
Việc duy trì học hỏi những điều mới giúp chúng ta nuôi dưỡng trí tò mò, khả năng sáng tạo, cũng như tăng cường sự tự tin và sức bền tâm lý của bản thân.
12. Tháng Mười Hai: Giving - Sống tử tế
Khi chúng ta tử tế, mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn. Chúng ta giúp đỡ người khác, chúng ta giúp đỡ chính mình và chúng ta khuyến khích người khác cũng tử tế hơn. Trong mùa lễ hội, chúng ta hãy thử chú tâm vào việc giúp đỡ nhau thay vì mua sắm quá nhiều.
