Ba Đặc Sản của Cafe Circle:

Những đặc sản được sử dụng để giúp vòng tròn trở nên tỉnh thức, trắc ẩn & kết nối hơn:

• VẬT NÓI: Để giúp mỗi thành viên thực hành nói lời từ trái tim, chúng ta sẽ sử dụng một vật đặc biệt, gọi là “Vật Nói” (một vật gì đó nhỏ xinh đại diện cho bạn trong vòng tròn). Chỉ người cầm lên “vật nói” mới được chia sẻ, và những thành viên còn lại sẽ thực hành lắng nghe bằng trái tim.

• TIẾNG CHUÔNG: Tiếng chuông sẽ giữ vai trò mời gọi chúng ta trở về với hơi thở, trở về với sự tĩnh tâm để tận hưởng vòng tròn cùng nhau.

• TUNG HOA: Một cử chỉ thể hiện sự trân trọng và khích lệ. Sau khi một thành viên kết thúc phần chia sẻ, cả vòng tròn cùng “tung hoa” (bằng cử chỉ hoặc lời nói) để tri ân việc thực hành nói lời từ trái tim & lắng nghe bằng trái tim.

*********

Tiến Trình Buổi Cafe Circle

GIAI ĐOẠN 1: Check-In

• Thực hành Savoring (Yêu đời): Chia sẻ một điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hoặc bình an trong những ngày vừa qua.

• Làm quen: Giới thiệu bản thân và mong đợi khi tham gia vòng tròn.

• Thiết lập vòng tròn: Host chia sẻ về chủ đề, đồng thuận và "đặc sản" của vòng tròn như vật nói, tung hoa hay khoảng lặng tĩnh tâm.

• Vun trồng trí tuệ nhóm: Thảo luận về câu hỏi "Những bí quyết hoặc trăn trở của mình trong việc thực hành giao tiếp trắc ẩn?"

GIAI ĐOẠN 2: Heart Sharing

Đây là phần cốt lõi của buổi thực hành với nhiều lượt chia sẻ:

• Lượt 1: Các thành viên bắt đầu chọn vai trò của mình và thực hành lượt chia sẻ & lắng nghe đầu tiên về chủ đề của vòng tròn hôm đó.

• Lượt 2 & 3...: Các thành viên đổi vai trò và tiếp tục thực hành.

GIAI ĐOẠN 3: Check-Out

• Khép lại Cafe Circle với thực hành [Harvesting/Thu hoạch] bằng những câu thơ ngẫu hứng về "tôi cảm thấy... tôi nhận ra... tôi sẽ làm..."

*********

Ba Giá Trị Cốt Lõi Được Thực Hành Ở Cafe Circle

• Tôn Trọng: Đón nhận sự khác biệt về góc nhìn và trải nghiệm riêng của mỗi người.

• Thấu Cảm: Nỗ lực hiểu người nói từ góc độ của chính họ, thay vì từ định kiến hay trải nghiệm cá nhân của mình.

• Chân Thành: Hiện diện một cách cởi mở, nói lên tiếng nói thực của bản thân khi sẵn sàng và trung thực với những gì mình đang cảm nhận. 

*********

Ba Vai Trò Được Thực Hành Ở Cafe Circle:

Trong vòng tròn, chúng ta sẽ luân phiên thực hiện các vai trò:

1. Vai trò Chia sẻ

• Thành viên giữ vai trò này sẽ thực hành "nói lời từ trái tim" về những điều bản thân cảm thấy sống động khi nói về chủ đề được mời gọi trong vòng tròn hôm đó.

• Bạn có thể mời gọi một thành viên khác trong vòng tròn giữ vai trò phản hồi cho quá trình chia sẻ của bản thân.

• Gợi ý mẫu chia sẻ:
  "Khi nói đến chủ đề của vòng tròn hôm nay, mình nhớ đến trải nghiệm... Ở trong trải nghiệm đó, mình đã có những cảm xúc & suy nghĩ là... Từ trải nghiệm này, mình nhận ra..."

2. Vai trò Lắng nghe

• Thành viên giữ vai trò này sẽ thực hành "lắng nghe bằng trái tim".

• Bạn có thể phản hồi về những điều mà bản thân cảm thấy sống động trong quá trình lắng nghe để người chia sẻ cảm thấy mình được tôn trọng & thấu cảm.

• Gợi ý kiểu phản hồi:

  1. Phản hồi thấu cảm: Có thể gọi tên những phẩm chất tốt đẹp của người chia sẻ mà bản thân cảm nhận được trong quá trình lắng nghe. 

  2. Phản hồi soi chiếu: Có thể chia sẻ về những cảm xúc hoặc nhu cầu chưa được gọi tên mà bản thân cảm nhận được trong quá trình lắng nghe.

3. Vai trò Bảo hộ

• Thành viên giữ vai trò này sẽ hiện diện, quan sát, lắng nghe nhưng không phản hồi.

• Bạn có thể thực hành bảo vệ năng lượng và đồng thuận vòng tròn bằng một khoảng lặng hoặc một tiếng chuông khi cảm thấy cần thiết.  

• Gợi ý thực hành:

  1. Hiện diện vững chãi: Bằng cách duy trì trạng thái chánh niệm trong quá trình lắng nghe để tạo điểm tựa vững chãi cho không gian trò chuyện.

  2. Làm mới năng lượng: Kết thúc mỗi lượt chia sẻ, người bảo hộ mời một tiếng chuông hoặc một khoảng lặng để làm mới năng lượng.

*********

Đăng ký giữ vai trò Host cho Cafe Circle tại đây