Thử những điều mới và học hỏi có thể có tác động tích cực đến mức độ hạnh phúc mà chúng ta cảm thấy theo nhiều cách khác nhau. Trong ngắn hạn, nó có thể mang lại niềm vui - chỉ đơn giản là thú vị hoặc vui vẻ, thu hút sự tò mò hoặc khơi dậy sự quan tâm của chúng ta. Nó có thể giúp chúng ta xây dựng kết nối với những người khác có chung sở thích từ các góc khác nhau trong cộng đồng địa phương hoặc trực tuyến. Về lâu dài, nó có thể là nguồn ý nghĩa và sự thỏa mãn, thúc đẩy sự tự tin của chúng ta và giúp chúng ta phát triển cũng như phát huy hết tiềm năng của mình [2]. Nó cũng liên quan đến sự hài lòng hơn trong cuộc sống, ý thức rõ ràng hơn về mục đích và hy vọng [3].

Một trong những nhu cầu tâm lý cốt lõi của con người là làm chủ/tinh thông. Nhu cầu này có nghĩa là chúng ta cảm nhận được, sử dụng và phát triển các kỹ năng/năng lực của bản thân [4]. 

Khám phá môi trường mới, có những trải nghiệm mới hoặc gặp gỡ những quan điểm mới có thể thúc đẩy khả năng suy nghĩ sáng tạo và giải quyết vấn đề của chính chúng ta, điều này có thể giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và xây dựng khả năng phục hồi khi đối mặt với thử thách [5].

Những trải nghiệm và học hỏi mới trong suốt cuộc đời, từ thời thơ ấu đến tuổi già, tạo ra các tế bào não mới và các kết nối thần kinh mới, củng cố bộ não của chúng ta. Mặc dù quá trình này có thể chậm hơn khi chúng ta già đi, nhưng nó vẫn tiếp tục và có liên quan đến một tuổi già hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn [6].

Suy ngẫm: Gần đây bạn đã thử hoặc học được điều gì mới? Bạn có thể thử trải nghiệm hoặc học thêm điều gì mới trong tuần này? 

Việc học một cái gì đó mới có thể chán nản lúc ban đầu, có thể vì chúng ta cảm thấy học không hiệu quả hoặc là bởi vì chúng ta mắc sai lầm trong quá trình học hỏi điều mới - và đương nhiên, sai lầm đó là một phần bình thường của quá trình học tập. 

Thông qua việc chấp nhận bản thân có thể mắc sai lầm trong quá trình học hỏi những điều mới, chúng ta dần dần xây dựng năng lực, sự tự tin và khả năng phục hồi của mình, đồng thời tìm thấy niềm vui và sự thỏa mãn khi mở rộng tầm nhìn của mình.

Nhà tâm lý học Carol Dweck và các đồng nghiệp của cô đã phát hiện ra rằng tư duy mà chúng ta áp dụng đối với việc học một điều gì đó mới có ảnh hưởng đáng kể đến mức độ chúng ta kiên trì nỗ lực và do đó, chúng ta học được bao nhiêu – ở bất kỳ độ tuổi hay giai đoạn nào [7]. 

Nếu chúng ta mong đợi mình sẽ 'làm cho ổn thỏa ngay lần đầu tiên' hoặc thậm chí là lần thứ hai, thứ ba hoặc thứ tư, chúng ta có thể cảm thấy bối rối, xấu hổ hoặc khó chịu khi làm hỏng việc và vì vậy chúng ta bỏ cuộc. Điều đó được gọi là có một tư duy cố định/tư duy đóng đối với những gì chúng ta đang cố gắng. Ngược lại, khi áp dụng 'tư duy phát triển/tư duy mở', chúng ta nhận ra rằng sai lầm và khó khăn là một phần của quá trình học hỏi điều gì đó mới, chúng ta sẽ có nhiều khả năng tiếp tục cố gắng và cải thiện hơn. 

Vì vậy, thay vì tự nói với bản thân “Tôi không giỏi việc này”, chúng ta có thể nói thành: “Tôi vẫn chưa giỏi việc này, nhưng tôi có thể học thêm”. Sự thay đổi tư duy này có thể tạo nên sự khác biệt rất lớn!

Hoạt động: Lần tới khi bạn cảm thấy thất vọng khi cố gắng làm hoặc học một điều gì đó mới – hãy thử lặp lại với chính mình “Tôi chưa giỏi, vì tôi vẫn đang trong quá trình học tập”. 

Sau đó, cảm nhận xem cách tư duy này tác động đến bạn như thế nào.

Không phải ai cũng may mắn được làm công việc mình yêu thích hoặc có điều kiện làm những việc mình mong muốn. Tuy nhiên, sở thích là món quà mà ai cũng có thể tự trao cho mình. Dù bạn làm bất cứ công việc gì, bạn vẫn có thể tìm thấy niềm vui và sự đam mê trong những hoạt động mà mình yêu thích. 

Sở thích không chỉ là niềm vui mà còn là liều thuốc tinh thần, giúp ta giảm stress và tăng cường sức khỏe.[8]! 

Sở thích của chúng ta có thể là nguồn vui và là cách tuyệt vời để học hỏi, xây dựng năng lực và sự tự tin cũng như kết nối với những người có chung niềm đam mê với chúng ta. Đây cũng có thể là một nguồn của trạng thái Dòng chảy/Flow.

Dòng chảy là một trạng thái tích cực được nhà tâm lý học Mihalyi Czikszentmihalyi phổ biến và đã được chứng minh là có lợi cho hạnh phúc và an lạc của chúng ta [9]. Khác với thư giãn thụ động, dòng chảy là sự tập trung và say mê sâu sắc vào việc chúng ta đang làm, đến mức chúng ta không còn cảm giác về thời gian cũng như những gì đang diễn ra xung quanh và tâm trí của chúng ta không còn lang thang với những lo lắng. Ở trạng thái dòng chảy, trình độ của chúng ta đạt đến điểm cân bằng hoàn hảo: vừa đủ để đối mặt với thử thách, vừa đủ để tận hưởng quá trình.

Mẹo hàng đầu để tìm dòng chảy:

• Tìm một thời gian thường xuyên để tham gia vào một sở thích đòi hỏi một số kỹ năng. Ví dụ, đó có thể là vẽ, âm nhạc, thể thao, sửa chữa hoặc làm đồ vật.

• Giảm thiểu phiền nhiễu bên ngoài.

• Hãy thử vượt ra ngoài vùng thoải mái của bạn về điều gì đó mà bạn tò mò hoặc quan tâm.

Suy ngẫm: Sở thích mà bạn muốn thử là gì? Khi nào bạn có thể thử nó? 

Sự tò mò gắn liền với hạnh phúc và sự viên mãn. Những người tò mò thậm chí có thể sống lâu hơn! Đó là nền tảng cho việc học, giữ cho tâm trí của chúng ta gắn kết và năng động, đồng thời giúp chúng ta khám phá những ý tưởng, địa điểm hoặc hoạt động mới. Nó có thể giúp chúng ta tìm thấy sở thích và niềm đam mê của mình, đồng thời giúp chúng ta hiểu và kết nối với những người khác [10]. Đó cũng là nhiên liệu cho tư duy sáng tạo!

Nuôi dưỡng trí tò mò của chúng ta có thể giúp chúng ta suy nghĩ và hành động linh hoạt hơn, đồng thời mở rộng ranh giới quen thuộc của chúng ta, điều này có thể tăng cường khả năng phục hồi của chúng ta. Việc bám vào những gì chúng ta biết thường dễ dàng và thoải mái và bộ não con người chúng ta thích sự chắc chắn - theo cách đó, nó biết phải làm gì và điều gì an toàn. Vì vậy, khi chúng ta thử một điều gì đó mới, việc cảnh giác hoặc cảm thấy sợ hãi, khó chịu hoặc cả hai là điều tự nhiên [11].

Với sự tò mò, bạn có thể bắt đầu nhỏ. Có thể tò mò về một loại thực phẩm mới, thử một lộ trình khác cho hành trình mà bạn thường xuyên thực hiện hoặc nghe một kênh tin tức hoặc âm nhạc khác. Có thể không phải lúc nào chúng ta cũng thích những gì mình đang thử lúc đầu – nhưng chúng ta có thể sử dụng trí tò mò để giúp mình. Hỏi cái gì?, tại sao?, như thế nào?, ở đâu? và ai? những từ tốt để bắt đầu tò mò!

Ví dụ: nếu đó là một loại thực phẩm mới – Nó được làm hoặc trồng như thế nào? Nó bắt nguồn từ đâu? Làm thế nào nó thường được phục vụ hoặc ăn? Làm thế nào bạn sẽ mô tả mùi, kết cấu và hương vị? Điều đó nhắc nhở bạn điều gì? Ngoài ra còn có các ứng dụng chúng ta có thể sử dụng để giúp chúng ta khám phá thế giới xung quanh – chẳng hạn như để xác định thực vật, tiếng chim hoặc các vì sao trên bầu trời.

Nó thường có thể hữu ích (và có thể là một bài tập sáng tạo) để tiếp cận điều gì đó mới mẻ với 'đôi mắt tươi tắn' vui tươi, chẳng hạn như tự hỏi bản thân 'Trẻ sẽ nhìn hoặc tiếp cận điều này như thế nào?' Hoặc 'Một người nào đó từ một nền văn hóa khác (hoặc thậm chí là hành tinh khác) sẽ thấy điều này như thế nào?'.

Hoạt động: Hãy thử để ý một cái gì đó mới. Trên tuyến đường mà bạn thường xuyên thực hiện – có thể là đi làm, đi học hoặc đi mua sắm – hãy tìm ba điều khơi dậy sự quan tâm của bạn mà trước đây bạn chưa từng để ý. Bạn có thể tìm thấy gì để tò mò về những điều này? 

Nguồn: Action for Happiness