Việc thử những điều mới và không ngừng học hỏi có thể tác động cực kỳ tích cực đến mức độ hạnh phúc của chúng ta theo nhiều cách khác nhau:

• Lợi ích ngắn hạn: Nó mang lại niềm vui tức thì – đơn giản vì nó thú vị, kích thích sự tò mò và khơi dậy hứng thú của bạn. Nó còn giúp bạn xây dựng những kết nối mới mẻ với những người có chung sở thích, dù là trong cộng đồng địa phương hay trên mạng [2].

• Lợi ích lâu dài: Về lâu dài, nó là nguồn tạo ra ý nghĩa cuộc sống và sự thỏa mãn sâu sắc, thúc đẩy sự tự tin, giúp chúng ta phát triển và khai phóng hết tiềm năng của bản thân [2]. Việc này cũng liên quan mật thiết đến việc có được sự hài lòng hơn trong cuộc sống, một ý thức rõ ràng hơn về mục đích và sự hy vọng [3].

Cảm Giác "Làm Chủ" và Trí Não Khỏe Mạnh

Một trong những nhu cầu tâm lý cốt lõi của con người là nhu cầu Làm Chủ/Tinh Thông. Nhu cầu này chính là cảm giác chúng ta đang sử dụng và phát triển tối đa các kỹ năng/năng lực của chính mình [4].

• Khám phá những môi trường mới, có những trải nghiệm khác biệt hoặc tiếp xúc với những quan điểm mới lạ sẽ thúc đẩy khả năng tư duy sáng tạo và giải quyết vấn đề của chúng ta. Điều này giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và xây dựng được khả năng phục hồi (chống chịu) tốt hơn khi đối mặt với thử thách [5].

• Những trải nghiệm và bài học mới mẻ – từ thuở ấu thơ đến tuổi già – kích thích tạo ra các tế bào não và kết nối thần kinh mới, giúp bộ não của chúng ta ngày càng mạnh mẽ hơn. Mặc dù quá trình này có thể chậm lại khi chúng ta lớn tuổi, nhưng nó vẫn tiếp diễn và có liên quan đến một tuổi già hạnh phúc và khỏe mạnh hơn [6].

Suy ngẫm:

Gần đây bạn đã thử hoặc học được điều gì mới? Bạn có thể thử trải nghiệm hoặc học thêm điều gì mới trong tuần này?

Khi bắt đầu học một điều mới, cảm giác chán nản ban đầu là điều rất dễ xảy ra. Có thể bạn thấy mình học chưa hiệu quả hoặc mắc phải sai lầm— và hãy nhớ rằng, sai lầm là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình học tập.

Chỉ cần chấp nhận rằng việc mắc lỗi là điều không thể tránh khỏi khi làm quen với điều mới, chúng ta sẽ dần dần xây dựng được năng lực, sự tự tin và khả năng phục hồi của mình. Từ đó, ta tìm thấy niềm vui và sự thỏa mãn khi mở rộng tầm nhìn cá nhân.

Sức Mạnh Của Tư Duy Phát Triển (Growth Mindset)

Nhà tâm lý học Carol Dweck và các cộng sự đã khám phá ra rằng: tư duy mà chúng ta áp dụng khi học điều gì đó mới có ảnh hưởng cực kỳ lớn đến mức độ kiên trì và hiệu quả học tập của chúng ta – bất kể bạn ở độ tuổi nào [7].

• Nếu bạn có "Tư Duy Cố Định" (Fixed Mindset): Bạn mong đợi mình phải "làm tốt ngay từ lần đầu tiên" (hoặc lần thứ hai, thứ ba...). Khi mắc lỗi hoặc làm hỏng việc, bạn sẽ cảm thấy bối rối, xấu hổ hoặc khó chịu và rất dễ bỏ cuộc.

• Ngược lại, khi áp dụng "Tư Duy Phát Triển" (Growth Mindset): Chúng ta nhận ra rằng sai lầm và khó khăn là một phần thiết yếu của việc học hỏi. Nhờ đó, chúng ta sẽ có xu hướng tiếp tục cố gắng và cải thiện nhiều hơn.

Thay vì tự nhủ: "Tôi không giỏi cái này!", hãy đổi thành: "Tôi chưa giỏi việc này, nhưng tôi có thể học thêm!"

Chính sự thay đổi nhỏ trong tư duy này có thể tạo nên một khác biệt khổng lồ!

Thử Thực Hành:

Lần tới khi bạn cảm thấy thất vọng vì làm hoặc học một điều gì đó mới chưa thành công – hãy thử lặp lại với chính mình câu nói: “Tôi chưa giỏi, vì tôi vẫn đang trong quá trình học tập.”

Sau đó, hãy cảm nhận xem cách tư duy này tác động đến bạn như thế nào.

Không phải ai cũng may mắn làm công việc mình yêu thích hay có điều kiện thực hiện mọi điều mình mong muốn. Tuy nhiên, sở thích chính là món quà mà bất kỳ ai cũng có thể tự trao tặng cho bản thân! Dù bạn làm công việc gì, bạn vẫn hoàn toàn có thể tìm thấy niềm vui và sự đam mê trong những hoạt động cá nhân mình yêu thích.

Sở thích không chỉ là niềm vui đơn thuần mà còn là "liều thuốc tinh thần" giúp chúng ta giảm stress và tăng cường sức khỏe [8]!

• Sở thích là nguồn vui tuyệt vời, giúp ta học hỏi, xây dựng năng lực, củng cố sự tự tin và kết nối với những người có chung đam mê.

• Đây cũng có thể là nguồn khơi nguồn cho trạng thái Dòng Chảy (Flow).

🌊 Khám Phá Trạng Thái Dòng Chảy (Flow)

"Dòng chảy" là một trạng thái tâm lý tích cực được nhà tâm lý học Mihalyi Csikszentmihalyi phổ biến, và nó đã được chứng minh là cực kỳ có lợi cho hạnh phúc và sự an lạc của chúng ta [9].

Khác với việc thư giãn thụ động, Dòng chảy là trạng thái tập trung và say mê sâu sắc vào điều bạn đang làm. Khi đạt đến trạng thái này:

• Bạn không còn cảm nhận được thời gian và những gì diễn ra xung quanh.

• Tâm trí bạn không còn bị xao nhãng bởi những lo lắng thường ngày.

• Trình độ của bạn đạt đến điểm cân bằng hoàn hảo giữa thử thách và kỹ năng: vừa đủ khó để cuốn hút, vừa đủ khả năng để tận hưởng quá trình!

💡 Mẹo Hàng Đầu Để Tìm Dòng Chảy:

1. Dành Thời Gian Định Kỳ: Tìm một khoảng thời gian cố định để tham gia vào một sở thích đòi hỏi một số kỹ năng (ví dụ: vẽ, chơi nhạc, thể thao, sửa chữa hoặc làm đồ thủ công).

2. Giảm Thiểu Xao Nhãng: Hạn chế tối đa mọi yếu tố gây phiền nhiễu từ bên ngoài.

3. Vượt Vùng An Toàn: Thử làm điều gì đó mới mẻ, vượt ra ngoài vùng thoải mái của bạn nhưng lại là điều bạn tò mò hoặc quan tâm.

Suy ngẫm:

Sở thích nào mà bạn muốn thử nhất? Khi nào bạn có thể bắt đầu thử nó?

Sự tò mò gắn liền mật thiết với cảm giác hạnh phúc và sự viên mãn. Thậm chí, những người tò mò còn có thể sống lâu hơn!

Tò mò là nền tảng cho việc học hỏi, giúp tâm trí chúng ta luôn kết nối và năng động, đồng thời mở lối cho ta khám phá những ý tưởng, địa điểm, hay hoạt động mới. Nó giúp chúng ta tìm thấy sở thích, niềm đam mê, và hỗ trợ chúng ta hiểu, kết nối với những người xung quanh [10]. Quan trọng hơn, tò mò chính là nhiên liệu thúc đẩy tư duy sáng tạo!

Mở Rộng Vùng An Toàn

Nuôi dưỡng tính tò mò giúp chúng ta suy nghĩ và hành động linh hoạt hơn, mở rộng ranh giới quen thuộc và tăng cường khả năng phục hồi (chống chịu) của mình.

Việc bám víu vào những gì đã biết thường dễ dàng và thoải mái, vì bộ não con người yêu thích sự chắc chắn – nó biết điều gì cần làm và điều gì an toàn. Vì vậy, khi chúng ta thử một điều mới, cảm giác cảnh giác, sợ hãi, khó chịu (hoặc cả hai) là điều hoàn toàn tự nhiên [11].

Bắt Đầu Từ Điều Nhỏ Nhất

Với sự tò mò, bạn không cần phải làm điều gì quá lớn lao. Hãy bắt đầu nhỏ:

• Tò mò về một loại thực phẩm mới.

• Thử một lộ trình khác khi đi làm/đi học/đi mua sắm.

• Nghe một kênh tin tức hoặc thể loại âm nhạc khác lạ.

Có thể bạn không thích những gì mình thử ngay từ đầu – nhưng hãy dùng trí tò mò để giúp mình. Hãy tự đặt các câu hỏi: Cái gì? Tại sao? Thế nào? Ở đâu? Ai? Đây là những từ khóa tuyệt vời để khơi dậy sự tò mò!

Ví dụ: Nếu đó là một loại thực phẩm mới – Nó được làm hoặc trồng như thế nào? Nó có nguồn gốc từ đâu? Người ta thường phục vụ hoặc ăn nó ra sao? Bạn sẽ mô tả mùi, kết cấu và hương vị của nó như thế nào? Điều đó gợi nhắc bạn đến điều gì?

Thường thì sẽ rất hữu ích (và là một bài tập sáng tạo) khi tiếp cận điều gì đó mới bằng một "đôi mắt tươi mới" đầy vui vẻ. Hãy thử tự hỏi: 'Một đứa trẻ sẽ nhìn hoặc tiếp cận điều này như thế nào?' Hoặc 'Một người đến từ nền văn hóa khác (hoặc thậm chí là hành tinh khác) sẽ thấy điều này ra sao?'

Thực Hành (Hoạt động):

Lần tới, trên tuyến đường quen thuộc mà bạn thường xuyên đi (đi làm, đi học, đi mua sắm), hãy tìm ba điều mới mẻ khơi dậy sự quan tâm của bạn mà trước đây bạn chưa từng để ý. Bạn có thể tò mò về điều gì ở những thứ đó?

Nguồn: Action for Happiness