Các mối quan hệ thân thiết của chúng ta thường quan trọng nhất đối với hạnh phúc của chúng ta. Cho dù đó là với gia đình hay bạn bè, các nghiên cứu cho thấy rằng việc có những người mà chúng ta tin tưởng, có thể dựa vào và giúp chúng ta cảm thấy có giá trị, được khuyến khích hoặc yêu thương tích cực sẽ nâng cao sức khỏe và khả năng phục hồi của chúng ta. Cùng với việc nâng cao mức độ hạnh phúc của chúng ta, điều đó có nghĩa là chúng ta ít bị trầm cảm và các bệnh khác, đồng thời giúp chúng ta hồi phục nhanh hơn [2,3,4,5].

Suy ngẫm: Điều gì giúp bạn ở gần những người quan trọng nhất trong đời bạn? 

Mối quan hệ của chúng ta với những người khác tất nhiên là hai chiều và dường như mối liên hệ giữa hạnh phúc và các mối quan hệ cũng vậy. Không chỉ các mối quan hệ tốt góp phần mang lại hạnh phúc, mà những người hạnh phúc cũng có xu hướng có nhiều mối quan hệ chất lượng hơn [9]. Những cảm xúc và hành vi tích cực cũng đã được chứng minh là bắt kịp, lan truyền qua các mạng xã hội của chúng ta - thực và ảo [14]. Vì vậy, nuôi dưỡng các mối quan hệ của chúng ta là tốt cho hạnh phúc và nuôi dưỡng cho hạnh phúc tự thân là tốt cho các mối quan hệ với người xung quanh.

Suy ngẫm: Việc chăm sóc cho hạnh phúc tự thân góp phần vào chất lượng mối quan hệ của bạn với những người khác theo cách nào? 

Chúng ta cảm thấy gần gũi với người khác khi chúng ta cảm thấy được thấu hiểu, có giá trị và được quan tâm. Điều này giúp chúng ta cảm thấy được nhìn nhận và chấp nhận con người của mình - điểm mạnh và điểm yếu, hy vọng, nỗi sợ hãi và nhu cầu của chúng ta, và quan điểm của chúng ta được lắng nghe, ngay cả khi chúng không được đồng ý. Cảm thấy được quan tâm có nghĩa là chúng ta cảm nhận được sự ấm áp hoặc tình cảm từ người khác và sức khỏe của chúng ta được quan tâm [15]. Những người khác cảm thấy thân cận với chúng ta khi chúng ta làm điều tương tự cho họ!

Một nơi tuyệt vời để bắt đầu chỉ đơn giản là dành cho người khác sự chú ý hoàn toàn và thực sự lắng nghe. Tập trung vào họ và những gì họ đang chia sẻ, thay vì dán mắt vào thiết bị của bạn hoặc nghĩ về những gì bạn nghĩ và muốn nói. Khi bạn thật sự lắng nghe, có thể đặt một số câu hỏi tò mò để thể hiện rằng bạn quan tâm và để giúp bạn hiểu thêm về những gì đang thực sự diễn ra với họ.

Suy ngẫm: Làm thế nào bạn có thể tự nhắc mình thực sự lắng nghe người khác? 

Cho dù bạn là người hướng nội hay hướng ngoại một cách tự nhiên, vì hạnh phúc, tất cả chúng ta đều cần cảm thấy được kết nối với người khác. Con người là một loài xã hội và bộ não của chúng ta được thiết lập để kết nối. Hãy nghĩ về cảm giác tuyệt vời khi được yêu thương và quan tâm, chúng ta có thể miễn cưỡng như thế nào khi cắt đứt quan hệ với mọi người và cảm giác đau đớn khi làm như vậy hoặc nếu chúng ta cảm thấy bị phớt lờ [10].

Cảm thấy cô đơn là một tín hiệu cho thấy chúng ta cần tìm kiếm và tìm kiếm sự kết nối. Giống như khát nước là một tín hiệu để uống một ít nước và nó có thể gây hại nếu chúng ta không uống. Nếu chúng ta cảm thấy cô đơn trong thời gian dài, điều đó không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn có thể gây hại cho sức khỏe thể chất của chúng ta. Nếu chúng ta cảm thấy cô đơn, có thể khó tiếp cận, nhưng điều quan trọng là chúng ta phải hành động để cảm thấy kết nối nhiều hơn với những người khác.

Suy ngẫm: Bạn có thể làm gì để tiếp cận và kết nối với những người khác nếu bạn cảm thấy cô đơn? 

Dù không sâu đậm bằng những mối quan hệ thân thiết, những kết nối trong cộng đồng cũng đóng vai trò quan trọng trong hạnh phúc và sức khỏe tổng thể của chúng ta.  Điều này có thể bao gồm những người hàng xóm láng giềng, đồng nghiệp, bạn học hoặc thông qua các sở thích hay thú vui (như nhóm hợp xướng địa phương, đội thể thao hay câu lạc bộ làm vườn). Mạng lưới xã hội đa dạng dự báo tuổi thọ của chúng ta và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng chống lại cảm lạnh! Những mạng lưới xã hội rộng lớn hơn này có thể mang lại cảm giác thuộc về và ảnh hưởng đến mức độ an toàn của chúng ta [13 + Báo cáo Hạnh phúc Thế giới].

Suy ngẫm: Bạn có thể thực hiện một hành động nhỏ nào để giúp bạn kết nối với cộng đồng của mình? 

Rất dễ để chúng ta chú ý đến những điểm khác biệt, những điều chúng ta không thích hoặc cảm thấy sợ hãi ở người khác. Nhưng hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều là con người và đều chia sẻ những nhu cầu cốt lõi giống nhau, ngay cả khi bề ngoài có vẻ khác biệt. Hơn nữa, mỗi người đều là một sự kết hợp của cả điểm mạnh và những khía cạnh yếu hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta tập trung vào những điểm mạnh của người khác, những tương tác của chúng ta với họ sẽ có khả năng tích cực và mang tính xây dựng hơn [10].

Suy ngẫm: Đối với tất cả những người bạn gặp hoặc tương tác, hãy tìm điều gì đó tích cực về họ hoặc tìm điểm chung giữa các bạn. 

Xây dựng các kết nối trong cộng đồng địa phương của chúng ta không chỉ góp phần mang lại hạnh phúc cho chính chúng ta mà còn cho những người xung quanh chúng ta, giúp cộng đồng của chúng ta phát triển. Nền tảng của các cộng đồng hạnh phúc hơn là hàng nghìn hành vi và tương tác nhỏ diễn ra hàng ngày. Vì vậy, chúng ta có thể giúp xây dựng các cộng đồng hạnh phúc hơn bằng cách nhận thức được tác động của hành vi của chúng ta đối với những người xung quanh. Nó có thể đơn giản như một nụ cười thân thiện hoặc nói lời chào với những người dân địa phương mà chúng tôi nhận ra, đề nghị giúp đỡ hoặc hỏi thăm một người hàng xóm lớn tuổi.

Suy ngẫm: Bạn có thể làm một hành động nhỏ nào để góp phần mang lại hạnh phúc cho những người khác trong cộng đồng của mình? 

Nguồn: Action for Happiness